Entdecke Antara® – das ultimative Workout für deinen Core und eine starke Mitte! In diesem Kurs steht das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, im Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. In diesem Kurs arbeitest du an deiner Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Du aktivierst die tiefliegenden Muskeln und verbesserst somit deine Körperspannung wie nie zuvor.

Bauch, Beine, Po. Drei Worte und du weisst sofort, was dich erwartet. Ein effektives Training, das einzig und allein dafür konzipiert wurde, deinen Körper zu formen und zu straffen. Egal, ob du gerade erst startest oder schon länger dabei bist: Die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. Dieser Kurs bringt deinen Körper in Topform!

Das Kursprogramm bodyART® basiert auf den Elementen der chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fliessenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungs­elementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit deiner Muskulatur wird gefördert, Muskel­verspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss im Körper wird verbessert. Die Steigerung deiner Vitalität im Alltag, bessere Regenerations­fähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings!

BodyCROSS ist ein intensives und hocheffektives Kraft- und Konditionsprogramm, das die positiven Effekte von funktionellem Training und Zirkeltraining in einem Trainingsprogramm zusammenbringt. Es basiert auf Trainingskonzepten der Streitkräfte und Special Forces sowie Elementen aus dem Kampfsport, vereint mit den Grundsätzen der klassischen Trainingslehre. In den BodyCROSS-Workouts ergänzen softe Elemente aus Yoga und Pilates das intensive Functional Training. Die Kombination verschiedener Trainingssysteme, vereint mit klassischem Zirkel- oder Stationsaufbau, macht BodyCROSS zu einem Konzept, bei dem nicht nur der Trainingserfolg, sondern auch dauerhafte Motivation garantiert ist. Ob noch am Anfang, fortgeschritten oder Profi, BodyCROSS Functional Fitness ist für alle Leistungs- und Altersklassen geeignet.

Bootcamp-Workouts umfassen eine Reihe von Cardio-, Kraft- und Schnelligkeitsübungen in einer einzigen Session. In diesem High-Intensity-Kurs pushst du deine Grenzen und lässt ordentlich die Muskeln brennen! Mach dich bereit für ein intensives Full-Body-Workout, das dir den ultimativen Adrenalinkick gibt!

Dance2Bfit kombiniert in einem ersten Teil energiegeladene Aerobic-Bewegungen mit tänzerischen Elementen zu mitreissender Musik. Ziel des Kurses ist es, die Ausdauer zu steigern, die Koordination zu verbessern und den gesamten Körper zu stärken. Du profitierst von einem intensiven Cardio-Training, das Kalorien verbrennt und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System stärkt. Im zweiten Teil arbeiten wir mit gezielten Kräftigungsübungen für eine verbesserte Körperwahrnehmung, eine Steigerung deiner Flexibilität und die Erhöhung deiner Kraft und Ausdauer.

Methode nach Liebscher & Bracht (55 min Beweglichkeit – individuell anpassbar). Schmerzfreiheit und Prävention durch Grundübungen für alle Körperbereiche, in denen sich muskulär-fasziale Engpässe bilden können. Du dehnst unnachgiebige Muskeln und Faszien wieder auf ihre „natürliche Länge” und kräftigst sie zugleich auf gesunde Weise. Das Ergebnis: Spannungen können sich normalisieren und Schmerzen dauerhaft verschwinden.

Faszientraining ist der geheime Schlüssel zu einem leistungsfähigen Körper! Faszien sind die bindegewebigen Strukturen, die unsere Muskeln umhüllen und für Stabilität sorgen. In unserem Gruppenkurs konzentrieren wir uns darauf, diese Faszien elastisch und flexibel zu halten, um Verletzungen vorzubeugen und die Beweglichkeit zu steigern. Durch Stress oder zu wenig Bewegung können deine Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen kannst du durch das Faszientraining wieder lösen. Durch gezielte Übungen mit der Faszienrolle und dynamischen Dehnungen bringen wir deinen Körper in Topform.

Fitboxe ist ein Kampfsporttraining an speziell konzipierten Standboxsäcken. In diesem High-Intensity-Workout kombinieren wir knackige Boxbewegungen mit dynamischen Aerobic-Elementen, um deinen Body in Bestform zu bringen! Fitboxe ist perfekt, um jede Menge Kalorien zu verbrennen und den Alltagsfrust wegzuboxen!

Functional Training ist perfekt für alle, die ihren Körper umfassend trainieren wollen. Es ist ein intensives Intervalltraining, bei dem dein Herz-Kreislauf-System aktiviert wird. Hier entwickelst du alle grundlegenden körperlichen Qualitäten: Kraft, Schnellkraft, Widerstand, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Functional Training steht für Bewegungsabläufe, die immer mehrere Muskeln, Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Trainingsform ist bekannt aus diversen Sportarten und kann mit verschiedenen Optionen jedem Trainingslevel angepasst werden.

FunTone ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem im 45-Sekunden-Takt Kräftigungsübungen ausgeführt werden, um Kraft, Dynamik und Ausdauer aufzubauen. Du wirst schwitzen, du wirst brennen, aber vor allem wirst du Spass haben!

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. In nur 30 Minuten kombinieren wir explosive Workouts mit kurzen Pausen, um Fett zu verbrennen und deine Ausdauer auf das nächste Level zu bringen.

* Für alle, die mit wenig Zeitaufwand maximale Ergebnisse erzielen möchten. Wer neu einsteigt oder etwas mehr Erholung braucht, kann bei Bedarf zusätzliche Pausen einlegen.

Erlebe das ultimative HYROX-Workout in der Gruppe! In diesem 40-minütigen Kurs kombinieren wir HIIT-Sequenzen mit klassischen HYROX-Übungen, die deine Kraft, Ausdauer und mentale Stärke auf das nächste Level bringen. 60-Sekunden-Challenge: HYROX-spezifische Belastungen. 30 Sekunden Wechselpause: kurz durchatmen und weiter geht’s! Perfekt für alle, die sich herausfordern wollen – unabhängig von Erfahrung oder Leistungsniveau. Sei dabei und teste deine Grenzen!

Steig auf dein Bike und tritt in die Pedale beim Indoor Cycling! In diesem energiegeladenen Kurs verbesserst du deine Kondition und stärkst deine Beinmuskulatur! Durch den Gruppeneffekt und die motivierende Musik gehst du an deine eigenen Grenzen und trainierst dein Herz-Kreislauf-System hocheffizient. Unabhängig von deinem Trainingslevel – hier steckt in jedem Champion-Potenzial!

Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf deinen Körper hat. Der Kurs verbindet Kraft-, Balance- und Cardiotraining gleichermassen. Das Springen auf dem Trampolin erhöht deine Ausdauer und stärkt die Muskulatur. Das Gleichgewicht wird ebenso trainiert wie deine Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. ​Das Training mit dem Trampolin eignet sich für jedes Alter & Fitnessniveau. Das sanfte Nachgeben des Sprungtuchs des Trampolins wirkt sich gelenkschonend auf deinen Körper aus. Da schlechte Laune und Sprungbewegungen biologisch unmöglich sind, ist Jumping auch ein natürliches Mittel für gute Laune.

Kick Power ist eine explosive Mischung aus Karate, Thaiboxen und Taekwondo zu mitreissender Musik. Ein Cardio-Workout der Extraklasse, das sicherlich auch dich begeistern wird! Das ganzheitliche Workout steigert nicht nur deine Ausdauer, sondern definiert auch deine Muskulatur. Hier dreht sich alles um Power, Präzision und Spass!

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfängerinnen und Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein Instruktor oder eine Instruktorin führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach grossartig!

BODYBALANCE® ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fliessender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen und glücklich. Eine Wohltat für Körper, Geist & Seele! Diese Class ist für alle geeignet.

BODYCOMBAT ist ein energiegeladenes, durch Martial Arts inspiriertes Ganzkörper-Workout, bei dem du intensiv deine Fitness und deinen Core trainierst. Es gibt keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Dieses Martial-Arts-Workout ist eine grossartige Möglichkeit, deine Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen, während du deinen gesamten Körper formst und straffst. Du verbrennst beispielsweise während einer 55-minütigen BODYCOMBAT-Class bis zu 740 Kalorien.

BODYPUMP® ist für alle geeignet, die schlank, definiert und fit werden möchten – und das in kürzester Zeit. Ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktorinnen und Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei grossartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung.

LES MILLS BODYPUMP HEAVY ist Krafttraining im Takt der Musik – langsam, kontrolliert, maximal effektiv. Jede Wiederholung folgt dem Beat, jede Pause ist bewusst gesetzt. So entsteht Raum für Technik, Präzision und echtes Muskelwachstum. Klassische Weightlifting-Übungen treffen auf smarte Trainingsstruktur. Das Ergebnis: definierte Muskeln und messbare Fortschritte in Kraft und Technik. Was das Ganze besonders macht? Die Musik. Das Team. Die Energie. Wenn der Beat droppt und die Bewegungen in der Gruppe sich synchronisieren, wird aus blossem Training ein Fitness-Erlebnis.

BODYSTEP ist das energiegeladene Step-Workout, das befreit und belebt. BODYSTEP® Athletic ist intensiver, weniger komplex und noch effektiver. Beide Workouts lassen sich perfekt miteinander kombinieren. Ein höhenverstellbarer Step, einfach erlernbare Bewegungen auf, über und um den Step herum und mitreissende Musik bilden das absolute Motivationspaket. Die zwölf Tracks beinhalten Cardio-Blöcke, die Kalorien maximal verbrennen und Blöcke, in denen die Muskeln gestärkt werden und der Körper dadurch gestrafft und geformt wird. Jeder Musik-Track eines BODYSTEP-Kurses zielt auf eine spezifische Übung ab. Gemeinsam ergibt sich ein Ganzkörper-Training voller Energie.

Das aus dem Profisport inspirierte Workout LES MILLS CORE™ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag. Für alle Bewegungsabläufe bei LES MILLS CORE™ gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für alle machbar ist. Erfahrene Instruktorinnen und Instruktoren führen dich durch das Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers.

LES MILLS GRIT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), das deine Herzfrequenz in die Höhe treibt und schnelle Ergebnisse liefert. Es gibt drei verschiedene Formate (Strength, Athletic und Cardio), die Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch kurze Phasen maximaler Belastung und anschliessende Erholung fordern.

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Lass dich von grossartiger Musik auf Touren bringen und dich von unseren Trainern mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel.

LES MILLS SHAPES ist ein von Pilates und Power Yoga inspiriertes Workout, das den Körper durch kleine, kontrollierte Bewegungen formt und stärkt. LES MILLS SHAPES kombiniert Low-Impact-Bewegungen mit vielen Wiederholungen zu einem intensiven Workout, das die Muskeln an ihre Belastungsgrenzen bringt.

Dieser 45-minütige Kurs ist ein echter Allrounder und bringt dich garantiert ins Schwitzen. Mit dem perfekten Mix aus Kraft, Cardio und Core-Training pushst du deinen Körper an seine Grenzen und verbrennst dabei ordentlich Kalorien. LES MILLS TONE ist für alle Levels geeignet und bietet verschiedene Intensitätsoptionen, sodass du dein eigenes Tempo finden kannst. Durch das Ganzkörpertraining steigerst du nicht nur deine Kraft und Ausdauer, sondern verbesserst auch deine Beweglichkeit, Balance und Agilität.

M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining, das dich garantiert ins Schwitzen bringt. In diesem High-Intensity-Workout werden knackige Kraftübungen mit schweisstreibenden Cardio-Einheiten kombiniert. Durch die Übungswahl und -kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert sowie die Fettverbrennung optimiert. Ein super effektives Training ist garantiert!

Pilates bietet dir einen perfekten Mix aus Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle. Du wirst deine tiefliegenden Muskeln aktivieren und deine Haltung verbessern. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Egal, ob du gerade erst startest oder schon viel Trainingserfahrung mitbringst – dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

Pole Dance ist die perfekte Sportart für alle, die Kraft aufbauen möchten, beweglicher werden wollen oder einfach Lust auf Tanzen haben. Pole Dance bezeichnet eine Art akrobatischen Tanzes an einer senkrechten, meist zwischen Boden und Decke befestigten Stange. In diesem Kurs wirst du nicht nur deine Körpermitte stärken, sondern auch einzigartige Tanzmoves lernen.

Power Yoga ist ein intensiver, kraftvoller Yogastil, der Körper und Geist gleichermassen fordert. Im Fokus stehen fliessende Bewegungen, gezielte Kräftigung und bewusstes Atmen – ideal, um den Alltag loszulassen, Energie zu tanken und die eigene Stärke zu entdecken. Perfekt für alle, die Yoga dynamisch und aktiv erleben möchten!

Pratzen-Fitness-Boxen ist nicht nur ein effektives Schlagtechnik-Workout, sondern verbessert auch die mentale Stärke und Koordination. Die Übungen mit Trainingspartnerinnen und -partnern fördern deine technischen Skills, Reaktionsvermögen, Reflexe und Kondition.

Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, das deinen Rücken sowie deinen ganzen Körper stärkt. Mit gezielten Übungen werden sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskeln als natürliche Gegenspieler trainiert. Zudem werden die Muskeln am Gesäss und an den Oberschenkeln angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei diesem Übungsprogramm nicht vergessen. Wenn dein Rücken und deine Körpermitte stark und kräftig sind, hat das positive Auswirkungen auf deinen gesamten Körper!

Vom Step-Workout profitiert dein gesamter Körper. Das regelmässige Auf- und Absteigen vom Stepper trainiert deine Gesäss- und Beinmuskulatur. Zudem bringst du immer wieder deine Arme ins Step-Aerobic-Workout mit ein und stärkst sie dadurch. Wusstest du, dass du nach nur einer Stunde auf dem Stepper etwa 450 Kalorien verbrannt hast? Das Step-Workout eignet sich daher hervorragend zum Abnehmen!

In diesem Kurs führen wir dich durch eine Reihe von dynamischen und statischen Dehnübungen, die deinen ganzen Body ansprechen. Der Kurs zielt darauf ab, deine Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und dein Körpergefühl zu steigern. Als Bonus wirst du merken, wie deine Performance in anderen Workouts auf ein ganz neues Level steigt. Das Stretching wirkt sich auch besonders positiv auf deine Wirbelsäule aus. Es lockert verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass du dich anschliessend vital und ausgeglichen fühlst.

Bereit für den ultimativen Kick? Dann tauche ein in die explosive Welt des TAE BO®! Dieser hochintensive Workout-Mix kombiniert Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Boxen oder Taekwondo mit Fitness. Mit kraftvollen Punches, knackigen Kicks und dynamischen Kombinationen pushst du deinen Körper an seine Grenzen und förderst gleichzeitig deine mentale Stärke. Das Training ist intensiv und zielt darauf ab, die körperliche Fitness und Ausdauer zu verbessern. TAE BO® ist der perfekte Fatburner, der nicht nur deine Ausdauer auf ein neues Level hebt, sondern auch deine Koordination und Körperspannung maximal fordert.

Das TRX-Schlingentraining oder auch Suspension-Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX-Schlingentrainer sind ein nichtelastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen, mit dem du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainieren kannst. Durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen kannst du deinen gesamten Körper – von den Beinen über Po zu Bauch, Brust, Rücken, Armen und Schultern – effektiv trainieren. Beim TRX Training werden ganze Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv. Unabhängig von deiner Trainingserfahrung kannst du das Level individuell anpassen.

Entdecke die Kraft von Yoga in unserem Kurs, der deinen Körper und Geist in Einklang bringt. Du lernst verschiedene Körperhaltungen und Atemtechniken, die deine Flexibilität steigern und innere Ruhe fördern. Egal, wie viel Trainingserfahrung du mitbringst – der Kurs ist für alle geeignet. Du wirst nicht nur deine Körpermitte stärken und deine Haltung verbessern, sondern auch Stress abbauen und dein Mindset positiv beeinflussen.

Während du tanzt und dich auspowerst, tust du dabei eine ganze Menge für dich und deinen Körper. In erster Linie ist Zumba® Fitness durch die zahlreichen Aerobic-Elemente ein klassisches Ausdauertraining. Dein Herz-Kreislauf-System kommt dabei richtig in Schwung und du verbrennst eine Menge Kalorien, während dein Körper immer straffer wird.

Zumba STRONG Nation® ist ein schweisstreibendes Training, das deine Muskeln definiert und deine Ausdauer fordert. Es ist ein intensives Intervalltraining mit speziell dafür entwickelter Musik, die exakt auf die Bewegungen angepasst ist.